【中風復健運動】下肢主動肌力運動

 

抬臀訓練

1. 起始姿勢：患者平躺，兩腳踩床平貼於床面，雙腳膝蓋彎曲約90度。
2. 將臀部抬高維持5~10秒後，再慢慢放下。
3. 若患側下肢無法穩定在彎曲位置，可經由家屬協助支撐完成動作。

 

股四頭肌訓練

1. 起始姿勢：患者平躺，膝蓋下方放枕頭。
2. 將小腿向上抬起，使膝蓋伸直後維持5~10秒，再慢慢放鬆。
3. 若患者能力較好，可在坐姿下訓練，小腿向上伸直後維持5~10秒，再慢慢放下。

 

坐姿抬腿訓練

1. 於坐姿下，視患者能力而定，可選擇有靠背與無靠背椅子。
2. 將大腿向正上方抬起，注意身體不可往後傾倒，維持5~10秒後再慢慢放下。
3. 若能力較好，可同時作腳板往上翹的動作。

 

坐到站訓練

1. 起始姿勢：於坐姿下，雙腳與肩同寬平穩踩放在地面。
2. 身體向前傾 ，站起來之後再慢慢坐下。
3. 視患者能力，可使用不同輔具支撐，如椅背、扶手、四腳拐或助行器。


[以上衛教資訊如有疑問，建議諮詢相關專業醫療人員]


★ 延伸閱讀：
【中風復健運動】中風後行走的6個關鍵下肢肌力訓練 (含影片)

【中風復健】正確轉位技巧