健康與分享
骨科開刀：10個加速你術後復原的方法
一篇刊登在Journal of Sports Medicine的研究指出，有81%的人在前十字韌帶(ACL)手術後，可以回到運動場；然而，只有55%的人可以回復到手術前的運動水準。為什麼會有這樣的差異呢？
其實，多半都和不洽當的復健方式有關。
骨科術後復原需要時間，不同的受傷程度、手術方式和復健方法，也會讓每個人恢復的過程產生很大的差異。不過，還是有一些共通的原則，如果你有好好遵守，你就有可能恢復得比別人快。
加速骨科手術後復原的10大原則
1. 遵守你的術後指示
開完刀後，你的醫生一定會給你一些建議，像是該吃什麼藥、傷口該怎麼照顧、可以做那些簡單的運動等，請你務必遵守，如果有什麼地方不瞭解的，一定要開口問醫生，不要害怕不敢多問。
*身體是你自己的，知道怎麼正確照顧它是你的權利*
2. 定時回診
研究顯示，術後復原的速度和是否按時回診有直接的相關。好好回診有助於醫師監控你的復原狀況，並適時調整你的術後指示。
*想中樂透要先去彩卷行買，想趕快恢復也要乖乖去給醫師看啊*
3. 按時服藥
你的醫師可能會開藥給你，問問看怎麼吃比較好，以及需不需要適當補充維他命或其他營養品。
*藥不要多吃，但該吃還是得吃*
4. 去復健科找個物理治療師
你的醫師可能會把你轉介到復健科，但若是沒有，也請你自己去找一個來。說實話現在台灣的骨科醫師不見得都具有術後復健的觀念，但既然你都知道開刀後要復健了，怎麼不去找個專業的咧？
*術業有專攻，開刀找骨科，復健當然找復健科*
5. 執行適合你的復健運動
物理治療師會針對你的年齡、開刀狀況、健康狀況、體能狀態和過往生活習慣，規劃符合你需求的復健內容。請務必持續且規律的做這些運動，直到你康復。
*別人這樣吃不會怎樣偏偏你吃就變胖，別人做這些會好偏偏你做了反而更糟，因為每個人都不一樣啊*
6. 跟醫療人員討論你的問題
像是疼痛突然增加、發燒、出現你覺得不正常的症狀、或是做完運動覺得怪怪的，請及時向你的醫師或治療師反應。
*有問題自己要說，不說別人怎麼會知道呢*
7. 確保適當的營養攝取
好的營養幫助你的身體癒合，像是多吃優質蛋白質、深綠色蔬菜、減少咖啡因和酒精攝取等。
*吃得好是健康的基本需求啊*
8. 充足的睡眠
在你睡覺的時候，你的身體會進行組織修復，促進身體癒合。因此，讓自己擁有8小時的良好睡眠，對開刀後復原很有幫助。
*睡得好也是健康的基本需求啊*
9. 保持放鬆正向的心情
運用放鬆的技巧，保持身心放鬆，以正向樂觀的態度面對手術後的復原狀況，將有助於自律神經系統的調節，使身體保持在適於修復的狀態。
*焦慮不會讓你好得比較快，只會徒增煩惱*
10. 適度的尋求協助
開刀後，行動和日常生活上總會有些不方便，不要害羞，適時的請家人朋友幫助你吧~
*人情就是互相麻煩出來的，但是要記得說聲謝謝*
(本文參考自：https://reurl.cc/qDOeng)