【中風復健運動】下肢牽拉伸展運動

牽拉伸展運動的目的

1. 預防肌肉攣縮和變形。
2. 維持肌肉柔軟度。
3. 加強肢體循環與血液回流。
4. 減少疼痛。
 

牽拉伸展運動的原則

1. 牽拉伸展動作必須穩定緩慢，切勿太快以避免拉傷肌肉。
2. 每個動作做到關節之可活動範圍的極限後，停留10秒為一次，切勿過度用力。
3. 每個牽拉伸展動作重覆10次為一回合，一天2~3回合。
4. 可先給予熱敷，再做牽拉伸展運動。
 

大腿後肌伸展

1. 於患者平躺姿勢下，將患者下肢維持膝蓋伸直的姿勢，慢慢向上拉高，直到大腿後側有拉緊的感覺。
2. 停 10 秒，再慢慢放鬆回原來位置 。
 

小腿後肌伸展

1. 於患者平躺姿勢下，一手握住患者腳跟，讓患者腳掌踩在手臂上，一手置於患者膝蓋上方，維持膝蓋伸直姿勢。
2. 將患者腳掌往頭部方向拉筋，直到小腿後側有拉緊的感覺。
3. 停10秒，再慢慢放鬆回原來位置。
 

股四頭肌伸展

1. 於患者側躺姿勢下，執行者位於患者後方。
2. 一手固定臀部位置，一手將上端小腿彎曲到底並順勢將大腿向後伸展 ，直到大腿前側有拉緊的感覺。
3. 停10秒，再慢慢放鬆回原來位置。
 

上肢整合性伸展

1. 於患者坐姿或平躺姿勢下，一手扶在手肘後側，一手握在患者掌心順勢將手指完全撐直。
2. 將肘關節完全伸直，同時將腕關節與掌心向後伸展，直到上臂與前臂前側皆有拉緊的感覺。
3. 停10秒，再慢慢放鬆回原來位置。


[以上衛教資訊如有疑問，建議諮詢相關專業醫療人員]

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